Pre-workout tăng cường cho thấy: Kết quả khả thi, nhưng tránh những sai lầm này

Chính xác thì sự khác biệt giữa đào tạo nhóm cơ và rèn luyện sức đề kháng là gì?

Điều quan trọng là phải biết các nhóm cơ được đào tạo và các bài tập là gì. Một nhóm cơ là một nhóm các cơ nằm giữa khuỷu tay, vai hoặc các bộ phận cơ thể khác. Huấn luyện sức đề kháng sử dụng trọng lượng, áp lực hoặc một thiết bị để gây ra chuyển động của một nhóm cơ.

Làm thế nào là đào tạo được thực hiện?

Trong một số loại tập luyện nhóm cơ, một người thực hiện một bài tập, chẳng hạn như squat, trong một nhóm cơ cụ thể. Những bài tập này được thực hiện trên một máy. Một số cũng được thực hiện với một loạt các bài tập. Có ba loại bài tập chính có thể được sử dụng: bài tập tĩnh, bài tập ghép và bài tập cô lập. Loại bài tập được sử dụng có thể xác định kết quả mà bạn sẽ nhận được từ một chương trình cụ thể. Điều này đúng trong tất cả các hình thức đào tạo ngoại trừ đào tạo kháng chiến.

Các bài tập tĩnh sử dụng trọng lượng để giúp một nhóm cơ tăng cường hoạt động. Chúng bao gồm máy ép băng ghế dự bị, deadlift, squat và chân bấm. Bạn có thể chọn bao gồm một số loại chuyển động ghép để giúp bài tập. Ví dụ, duỗi chân, nâng bắp chân và uốn chân sẽ là những bài tập tuyệt vời cho người mới bắt đầu.

Các đánh giá mới nhất

4 Gauge

4 Gauge

Logan Ashley

Ngày càng có nhiều người đam mê báo cáo về sản phẩm này và thành công của họ trong việc sử dụng sản...