پری ورزش بوسٹر - آزمانے والوں نے راز بتا دیا!

پٹھوں کے گروپ کی تربیت اور مزاحمت کی تربیت کے مابین کیا فرق ہے؟

یہ جاننا ضروری ہے کہ پٹھوں کے گروپوں کو کیا تربیت دی جاتی ہے اور مشقیں کیا ہیں۔ ایک پٹھوں کا گروپ پٹھوں کا ایک گروہ ہوتا ہے جو کہنی ، کندھے یا جسم کے دوسرے حصوں کے درمیان ہوتا ہے۔ پٹھوں کے گروپ کی نقل و حرکت کا سبب بننے کے لئے مزاحمت کی تربیت میں وزن ، دباؤ یا کسی آلے کا استعمال ہوتا ہے۔

تربیت کیسے کی جاتی ہے؟

کچھ قسم کے پٹھوں کے گروپ کی تربیت میں ، ایک شخص ورزش کرتا ہے ، جیسے اسکویٹ ، ایک مخصوص پٹھوں کے گروپ میں۔ یہ مشقیں ایک مشین پر کی جاتی ہیں۔ کچھ مختلف مشقوں کے ساتھ بھی کیے جاتے ہیں۔ تین اہم قسم کی مشقیں ہیں جو استعمال کی جاسکتی ہیں: جامد مشقیں ، کمپاؤنڈ مشقیں اور تنہائی کی مشقیں۔ استعمال کی جانے والی ورزش کے نتائج کا تعین کرسکتا ہے جو آپ کسی خاص پروگرام سے حاصل کریں گے۔ یہ مزاحمت کی تربیت کے سوا ہر طرح کی تربیت میں درست ہے۔

پٹھوں کے گروپ کو اپنے کام کو بڑھانے میں مدد کے لic جامد مشقیں وزن کا استعمال کرتی ہیں۔ ان میں بینچ پریس ، ڈیڈ لفٹ ، اسکواٹ ، اور ٹانگ پریس شامل ہیں۔ آپ مشق میں مدد کے ل some کسی قسم کی مرکب حرکت کو شامل کرنے کا انتخاب کرسکتے ہیں۔ مثال کے طور پر ، ٹانگوں میں توسیع ، بچھڑا اٹھاتا ہے ، اور ٹانگوں کے curls ایک ابتدائی کے لئے زبردست ورزش ہوں گی۔

تازہ ترین جائزے

4 Gauge

4 Gauge

Logan Ashley

4 Gauge ساتھ صارف کے تجربے - کیا مطالعہ میں حوصلہ افزائی اور طاقت میں اضافے کی وجہ سے کامیابی سے کا...