ก่อนการออกกำลังกาย ซื้อแล้วคุ้มไหม อ่านต่อเลย

อะไรคือความแตกต่างระหว่างการฝึกกลุ่มกล้ามเนื้อกับการฝึกความต้านทาน?

สิ่งสำคัญคือต้องรู้ว่ากลุ่มกล้ามเนื้อใดได้รับการฝึกฝนและแบบฝึกหัดอะไร กลุ่มกล้ามเนื้อคือกลุ่มของกล้ามเนื้อที่อยู่ระหว่างข้อศอกไหล่หรือส่วนอื่น ๆ ของร่างกาย การฝึกอบรมความต้านทานใช้น้ำหนักความกดดันหรืออุปกรณ์ที่จะทำให้เกิดการเคลื่อนไหวของกลุ่มกล้ามเนื้อ

การฝึกอบรมทำได้อย่างไร?

ในการฝึกกลุ่มกล้ามเนื้อบางประเภทคนทำการออกกำลังกายเช่นหมอบในกลุ่มกล้ามเนื้อเฉพาะ แบบฝึกหัดเหล่านี้ทำบนเครื่อง บางคนก็ทำด้วยการออกกำลังกายที่หลากหลาย มีแบบฝึกหัดหลักสามประเภทที่อาจใช้: แบบฝึกหัดสแตติกแบบฝึกหัดผสมและแบบฝึกหัดแยก ประเภทของแบบฝึกหัดที่ใช้สามารถกำหนดผลลัพธ์ที่คุณจะได้รับจากโปรแกรมเฉพาะ สิ่งนี้เป็นจริงในการฝึกอบรมทุกรูปแบบยกเว้นการฝึกอบรมการต่อต้าน

การออกกำลังกายแบบสแตติกใช้น้ำหนักเพื่อช่วยให้กลุ่มกล้ามเนื้อเพิ่มการทำงาน เหล่านี้รวมถึงการกดบัลลังก์, deadlift, หมอบและกดขา คุณอาจเลือกที่จะรวมการเคลื่อนไหวผสมบางประเภทเพื่อช่วยในการฝึก ตัวอย่างเช่นการต่อขาการยกน่องและการทำขาเป็นแบบฝึกหัดที่ยอดเยี่ยมสำหรับผู้เริ่มต้น

ความคิดเห็นล่าสุด

4 Gauge

4 Gauge

Logan Ashley

ผู้ที่ชื่นชอบมากขึ้นเรื่อย ๆ กำลังรายงานเกี่ยวกับผลิตภัณฑ์นี้และความสำเร็จในการใช้ผลิตภัณฑ์พรีเมียม...