அதிகரிப்பதாக பயிற்சி: ஆச்சரியப்படத்தக்க முடிவுகள் சாத்தியம்!

தசைக் குழு பயிற்சிக்கும் எதிர்ப்புப் பயிற்சிக்கும் உள்ள வித்தியாசம் என்ன?

தசைக் குழுக்கள் எதைப் பயிற்றுவிக்கின்றன, என்ன பயிற்சிகள் என்பதை அறிந்து கொள்வது அவசியம். ஒரு தசைக் குழு என்பது முழங்கை, தோள்பட்டை அல்லது பிற உடல் பாகங்களுக்கு இடையில் அமைந்துள்ள தசைகளின் குழு ஆகும். எதிர்ப்பு பயிற்சி ஒரு தசைக் குழுவின் இயக்கத்தை ஏற்படுத்த எடை, அழுத்தம் அல்லது ஒரு சாதனத்தைப் பயன்படுத்துகிறது.

பயிற்சி எவ்வாறு செய்யப்படுகிறது?

சில வகையான தசைக் குழு பயிற்சியில், ஒரு நபர் ஒரு குறிப்பிட்ட தசைக் குழுவில் ஒரு குந்து போன்ற ஒரு பயிற்சியைச் செய்கிறார். இந்த பயிற்சிகள் ஒரு இயந்திரத்தில் செய்யப்படுகின்றன. சிலவும் பலவிதமான உடற்பயிற்சிகளால் செய்யப்படுகின்றன. மூன்று முக்கிய வகையான பயிற்சிகள் பயன்படுத்தப்படலாம்: நிலையான பயிற்சிகள், கூட்டு பயிற்சிகள் மற்றும் தனிமைப்படுத்தும் பயிற்சிகள். பயன்படுத்தப்படும் உடற்பயிற்சியின் வகை ஒரு குறிப்பிட்ட நிரலிலிருந்து நீங்கள் பெறும் முடிவுகளை தீர்மானிக்க முடியும். எதிர்ப்பு பயிற்சி தவிர அனைத்து வகையான பயிற்சியிலும் இது உண்மை.

நிலையான பயிற்சிகள் ஒரு தசைக் குழு அதன் வேலையை அதிகரிக்க உதவும் எடையைப் பயன்படுத்துகின்றன. பெஞ்ச் பிரஸ், டெட்லிஃப்ட், ஸ்குவாட் மற்றும் லெக் பிரஸ் ஆகியவை இதில் அடங்கும். உடற்பயிற்சிக்கு உதவ சில வகையான கூட்டு இயக்கத்தை சேர்க்க நீங்கள் தேர்வு செய்யலாம். எடுத்துக்காட்டாக, கால் நீட்டிப்புகள், கன்று வளர்ப்பது மற்றும் கால் சுருட்டை ஆகியவை ஒரு தொடக்க வீரருக்கு சிறந்த பயிற்சியாக இருக்கும்.

சமீபத்திய மதிப்புரைகள்

4 Gauge

4 Gauge

Logan Ashley

மேலும் அதிகமான ஆர்வலர்கள் இந்த தயாரிப்பு மற்றும் பிரீமியம் தயாரிப்பைப் பயன்படுத்துவதில் அவர்கள் பெற...