Reforço pré-treino | Efeitos colaterais, Dosagem e AVISO

Qual é exatamente a diferença entre um treinamento de grupo muscular e treinamento de resistência?

É importante saber quais grupos musculares são treinados e o que são exercícios. Um grupo muscular é um grupo de músculos localizados entre o cotovelo, ombro ou outras partes do corpo. O treinamento resistido usa peso, pressão ou um dispositivo para causar o movimento de um grupo muscular.

Como é feito o treinamento?

Em alguns tipos de treinamento de grupos musculares, uma pessoa realiza um exercício, como um agachamento, em um grupo muscular específico. Estes exercícios são feitos em uma máquina. Alguns também são feitos com uma variedade de exercícios. Existem três tipos principais de exercícios que podem ser usados: exercícios estáticos, exercícios compostos e exercícios de isolamento. O tipo de exercício usado pode determinar os resultados que você obterá de um programa específico. Isso é verdade em todas as formas de treinamento, exceto no treinamento de resistência.

Exercícios estáticos usam o peso para ajudar um grupo muscular a aumentar seu trabalho. Isso inclui supino, levantamento terra, agachamento e leg press. Você pode optar por incluir algum tipo de movimento composto para ajudar no exercício. Por exemplo, extensões de pernas, aumentos de panturrilhas e cachos de pernas seriam ótimos exercícios para iniciantes.

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