Czy Rozgrzewka nie jest godny zaufania? Wyjaśniamy wszystko!

Jaka jest dokładnie różnica między treningiem grup mięśniowych a treningiem oporowym?

Ważne jest, aby wiedzieć, jakie grupy mięśni są trenowane i jakie ćwiczenia. Grupa mięśni to grupa mięśni zlokalizowana między łokciem, ramieniem lub innymi częściami ciała. Trening oporowy wykorzystuje ciężar, nacisk lub urządzenie, aby spowodować ruch grupy mięśni.

Jak odbywa się szkolenie?

W niektórych rodzajach treningu grup mięśniowych osoba wykonuje ćwiczenie, takie jak przysiad, w określonej grupie mięśni. Te ćwiczenia są wykonywane na maszynie. Niektóre z nich są również wykonywane przy użyciu różnych ćwiczeń. Istnieją trzy główne typy ćwiczeń, które można zastosować: ćwiczenia statyczne, ćwiczenia złożone i ćwiczenia izolacyjne. Rodzaj zastosowanego ćwiczenia może determinować wyniki, które uzyskasz z określonego programu. Dotyczy to wszystkich form treningu oprócz treningu oporowego.

Ćwiczenia statyczne wykorzystują wagę, aby pomóc grupie mięśniowej zwiększyć swoją pracę. Należą do nich wyciskanie na ławce, martwy ciąg, przysiad i wyciskanie na nogi. Możesz zdecydować się na dołączenie pewnego rodzaju ruchu złożonego, aby pomóc w ćwiczeniu. Na przykład przedłużanie nóg, podnoszenie łydek i loki nóg byłyby świetnymi ćwiczeniami dla początkującego.

Najnowsze recenzje

4 Gauge

4 Gauge

Logan Ashley

Coraz więcej entuzjastów informuje o tym produkcie i jego sukcesie w korzystaniu z produktu premium...