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筋群トレーニングとレジスタンストレーニングの違いは何ですか?

どの筋肉群が訓練され、どのような運動が行われているのかを知ることが重要です。筋肉グループは、肘、肩、または他の身体部分の間に位置する筋肉のグループです。レジスタンストレーニングでは、体重、圧力、またはデバイスを使用して筋肉群の動きを引き起こします。

トレーニングはどのように行われますか?

一部のタイプの筋肉群トレーニングでは、特定の筋肉群でスクワットなどの運動を行います。これらの演習は機械で行われます。いくつかはまた、さまざまな演習で行われます。使用できるエクササイズには、静的エクササイズ、複合エクササイズ、隔離エクササイズの3つの主なタイプがあります。使用するエクササイズのタイプにより、特定のプログラムから得られる結果が決まります。これは、レジスタンストレーニングを除くすべてのトレーニング形式に当てはまります。

静的エクササイズでは、体重を使用して筋肉グループの仕事量を増やします。これらには、ベンチプレス、デッドリフト、スクワット、およびレッグプレスが含まれます。エクササイズを支援するために、何らかのタイプの複合運動を含めることを選択できます。たとえば、脚の延長、ふくらはぎの引き上げ、および脚のカールは、初心者にとって素晴らしい練習になります。

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