Allenamento di richiamo non è affidabile? Chiariamo le cose!

Qual è esattamente la differenza tra un allenamento di gruppo muscolare e un allenamento di resistenza?

È importante sapere quali gruppi muscolari vengono allenati e quali sono gli esercizi. Un gruppo muscolare è un gruppo di muscoli situato tra il gomito, la spalla o altre parti del corpo. L'allenamento di resistenza utilizza peso, pressione o un dispositivo per causare il movimento di un gruppo muscolare.

Come viene fatta la formazione?

In alcuni tipi di allenamento del gruppo muscolare, una persona esegue un esercizio, come uno squat, in un gruppo muscolare specifico. Questi esercizi sono fatti su una macchina. Alcuni sono anche fatti con una varietà di esercizi. Esistono tre tipi principali di esercizi che possono essere utilizzati: esercizi statici, esercizi composti ed esercizi di isolamento. Il tipo di esercizio utilizzato può determinare i risultati che otterrai da un determinato programma. Questo è vero in tutte le forme di allenamento ad eccezione dell'allenamento di resistenza.

Gli esercizi statici usano il peso per aiutare un gruppo muscolare ad aumentare il suo lavoro. Questi includono la panca, deadlift, squat e leg press. Puoi scegliere di includere un qualche tipo di movimento composto per aiutarti nell'esercizio. Ad esempio, le estensioni delle gambe, i rialzi dei polpacci e i riccioli per le gambe sarebbero ottimi esercizi per un principiante.

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