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मांसपेशी समूह प्रशिक्षण और प्रतिरोध प्रशिक्षण के बीच अंतर क्या है?

यह जानना महत्वपूर्ण है कि मांसपेशियों के समूह क्या प्रशिक्षित हैं और व्यायाम क्या हैं। एक मांसपेशी समूह कोहनी, कंधे या शरीर के अन्य हिस्सों के बीच स्थित मांसपेशियों का एक समूह है। प्रतिरोध प्रशिक्षण वजन, दबाव, या एक मांसपेशी समूह के आंदोलन का कारण बनने के लिए एक उपकरण का उपयोग करता है।

प्रशिक्षण कैसे किया जाता है?

कुछ प्रकार के मांसपेशी समूह प्रशिक्षण में, एक व्यक्ति एक विशिष्ट मांसपेशी समूह में एक व्यायाम करता है, जैसे कि स्क्वाट। ये अभ्यास एक मशीन पर किया जाता है। कुछ को कई प्रकार के अभ्यासों के साथ भी किया जाता है। तीन मुख्य प्रकार के व्यायाम हैं जिनका उपयोग किया जा सकता है: स्थैतिक व्यायाम, यौगिक व्यायाम और अलगाव व्यायाम। उपयोग किए गए व्यायाम का प्रकार उन परिणामों को निर्धारित कर सकता है जो आपको किसी विशेष कार्यक्रम से प्राप्त होंगे। यह प्रतिरोध प्रशिक्षण को छोड़कर प्रशिक्षण के सभी रूपों में सच है।

मांसपेशियों के समूह को अपना काम बढ़ाने में मदद करने के लिए स्टेटिक व्यायाम वजन का उपयोग करते हैं। इनमें बेंच प्रेस, डेडलिफ्ट, स्क्वाट और लेग प्रेस शामिल हैं। आप व्यायाम के साथ मदद करने के लिए कुछ प्रकार के यौगिक आंदोलन को शामिल करना चुन सकते हैं। उदाहरण के लिए, पैर विस्तार, बछड़ा उठाता है, और पैर कर्ल एक शुरुआत के लिए महान अभ्यास होगा।

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