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Quelle est exactement la différence entre un entraînement de groupe musculaire et un entraînement de résistance?

Il est important de savoir quels groupes musculaires sont entraînés et quels sont les exercices. Un groupe musculaire est un groupe de muscles situé entre le coude, l'épaule ou d'autres parties du corps. L'entraînement en résistance utilise le poids, la pression ou un appareil pour provoquer le mouvement d'un groupe musculaire.

Comment se déroule la formation?

Dans certains types d'entraînement de groupe musculaire, une personne effectue un exercice, tel qu'un squat, dans un groupe musculaire spécifique. Ces exercices se font sur une machine. Certains sont également effectués avec une variété d'exercices. Il existe trois principaux types d'exercices pouvant être utilisés: les exercices statiques, les exercices composés et les exercices d'isolement. Le type d'exercice utilisé peut déterminer les résultats que vous obtiendrez d'un programme particulier. Cela est vrai dans toutes les formes d'entraînement, sauf l'entraînement en résistance.

Les exercices statiques utilisent le poids pour aider un groupe musculaire à augmenter son travail. Ceux-ci incluent le développé couché, le soulevé de terre, le squat et la presse pour les jambes. Vous pouvez choisir d'inclure un type de mouvement composé pour faciliter l'exercice. Par exemple, les extensions de jambes, les soulèvements de mollets et les boucles de jambes seraient d'excellents exercices pour un débutant.

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