Pre-Workout: Tuloksia muutaman päivän sisään?

Mitä eroa lihasryhmäharjoittelulla ja vastusharjoittelulla on?

On tärkeää tietää, mitä lihasryhmiä koulutetaan ja mitkä ovat harjoituksia. Lihasryhmä on ryhmä lihaksia, jotka sijaitsevat kyynärpään, hartian tai muiden kehon osien välissä. Kestävyysharjoittelu käyttää painoa, painetta tai laitetta aiheuttamaan lihasryhmän liikkumista.

Kuinka koulutus tehdään?

Joissakin tyyppisissä lihasryhmäharjoituksissa henkilö suorittaa harjoituksen, kuten kyykkyn, tietyssä lihasryhmässä. Nämä harjoitukset tehdään koneella. Jotkut tehdään myös useilla harjoituksilla. Harjoituksia, joita voidaan käyttää, on kolme päätyyppiä: staattiset harjoitukset, yhdistelmäharjoitukset ja eristämisharjoitukset. Käytetty harjoitustyyppi voi määrittää tulokset, jotka saat tietystä ohjelmasta. Tämä pätee kaikissa harjoittelumuodoissa paitsi vastusharjoitteluissa.

Staattiset harjoitukset käyttävät painoa auttaakseen lihasryhmää lisäämään työtä. Näitä ovat penkkipuristin, tyhjäkäyttö, kyykky ja jalkapuristimet. Voit sisällyttää jonkin tyyppisiä yhdistelmäliikkeitä liikunnan avuksi. Esimerkiksi jalkapidennykset, vasikankorotukset ja jalan kiharat olisivat hienoja harjoituksia aloittelijoille.

Uusimmat arvostelut

4 Gauge

4 Gauge

Logan Ashley

Yhä useammat harrastajat raportoivat tästä tuotteesta ja niiden menestyksestä premium-tuotteen käyt...