Entrenamiento previo después de 3 meses: ¡Nunca lo hubiera pensado!

¿Cuál es exactamente la diferencia entre un entrenamiento de grupo muscular y un entrenamiento de resistencia?

Es importante saber qué grupos musculares se entrenan y cuáles son los ejercicios. Un grupo muscular es un grupo de músculos ubicados entre el codo, el hombro u otras partes del cuerpo. El entrenamiento de resistencia utiliza peso, presión o un dispositivo para provocar el movimiento de un grupo muscular.

¿Cómo se realiza el entrenamiento?

En algunos tipos de entrenamiento de grupos musculares, una persona realiza un ejercicio, como una sentadilla, en un grupo muscular específico. Estos ejercicios se realizan en una máquina. Algunos también se realizan con una variedad de ejercicios. Hay tres tipos principales de ejercicios que pueden usarse: ejercicios estáticos, ejercicios compuestos y ejercicios de aislamiento. El tipo de ejercicio utilizado puede determinar los resultados que obtendrá de un programa en particular. Esto es cierto en todas las formas de entrenamiento, excepto el entrenamiento de resistencia.

Los ejercicios estáticos usan el peso para ayudar a un grupo muscular a aumentar su trabajo. Estos incluyen press de banca, peso muerto, sentadillas y press de piernas. Puede elegir incluir algún tipo de movimiento compuesto para ayudar con el ejercicio. Por ejemplo, extensiones de piernas, elevaciones de pantorrillas y flexiones de piernas serían ejercicios excelentes para un principiante.

Las últimas críticas

4 Gauge

4 Gauge

Logan Ashley

Cada vez más entusiastas informan sobre este producto y su éxito en el uso del producto premium. La...