Pre-Workout-Booster & Erfolge - Experten aus den USA berichten

Was genau ist der Unterschied zwischen einem Muskelgruppentraining und einem Krafttraining?

Es ist wichtig zu wissen, welche Muskelgruppen trainiert werden und was Übungen sind. Eine Muskelgruppe ist eine Gruppe von Muskeln, die sich zwischen Ellbogen, Schulter oder anderen Körperteilen befinden. Krafttraining verwendet Gewicht, Druck oder ein Gerät, um eine Bewegung einer Muskelgruppe zu bewirken.

Wie läuft das Training ab?

Bei einigen Arten von Muskelgruppentraining führt eine Person eine Übung wie eine Kniebeuge in einer bestimmten Muskelgruppe durch. Diese Übungen werden an einer Maschine durchgeführt. Einige werden auch mit einer Vielzahl von Übungen durchgeführt. Es gibt drei Haupttypen von Übungen, die verwendet werden können: statische Übungen, zusammengesetzte Übungen und Isolationsübungen. Die Art der verwendeten Übung kann die Ergebnisse bestimmen, die Sie von einem bestimmten Programm erhalten. Dies gilt für alle Trainingsformen mit Ausnahme des Krafttrainings.

Statische Übungen verwenden Gewicht, um einer Muskelgruppe zu helfen, ihre Arbeit zu steigern. Dazu gehören Bankdrücken, Kreuzheben, Kniebeugen und Beindrücken. Sie können sich für eine zusammengesetzte Bewegung entscheiden, um die Übung zu erleichtern. Zum Beispiel wären Beinstrecker, Wadenheben und Beincurls großartige Übungen für Anfänger.

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